ठंड का मौसम याने सेहत बनाने का मौसम। इन दिनों हमें अपने शरीर को गर्म रखने के लिए खूब खाना चाहिए, हम जितना खाएंगे हमारा शरीर उतना गर्म रहेगा। ठंडे प्रदेश में रहने वाले बड़े हठ्ठे कठ्ठे होते हैं वे दिन भर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। जो मेहनती नहीं है उन्हे कम खाना चाहिए। आप जितना खाना खाएंगे उतना आपको पचाने के लिए मेहनत करना है बेठे बेठे खाना नहीं पचेगा। आप में मोटापा आएगा, कोलस्ट्रोल बढ़ेंगा, हृदय रोग के साथ अन्य वायरस को भी आमंत्रण देंगे। इसलिए या तो कम खाएं और यदी भरपूर खाते हैं तो भरपूर मेहनत करें। मेहनत करने के कई तरीके हैं पैदल चलें, साइकिलिंग करें, बागवानी और साफ सफाई का काम करे याने दिन भर कुछ ना कुछ हाथ पैर चलाते रहे और यदि ज्यादा मेहनत ना कर सके तब तो आप बहुत संयमित खाना खाएं, गरिष्ठ खाना बिल्कुल ना खाएं। खुली ताजा हवा में प्राणायाम करें और अपने फेफड़े साफ रखे। यदि शाम को खाना खाये तो फिर रातभर कुछ ना खाए, अगर रात में खाये तो देर सुबह तक कुछ ना खाएं। शरीर मे आठ - दस घंटे का उपवास होना जरूरी है। भरपूर खाना खाते हैं तो मेहनत व्यायाम एक्सरसाइज खुब करें घर पर यदी जिम्नेशियम के साधन नहीं है तो दंड-बैठक करें, महिलाएं रस्सी कुदें, घर के चढ़ाव पर बार - बार ऊपर नीचे होते रहे। घर की साफ सफाई करेंगे तो शरीर और मजबूत बनेगा। कई घरों में इन दिनों गोंद के लड्डू और मेथी दाने के लड्डू बनते हैं वह जरूर खाएं ।
अशोक मेहता, इंदौर (लेखक, पत्रकार, पर्यावरणविद्) (ये लेखक के अपने विचार है)